أتقن هذه العادات العشر في عام 2026. أشعر بشعور رائع، واستعيد الوكالة + احترام الذات. 1. الطعام النهائي قبل النوم بأربع ساعات 2. إزالة الشاشات قبل النوم ب30 دقيقة 3. تجنب الضوء الأزرق قبل النوم بساعتين، استخدم الأحمر أو الكهرماني 4. الكتاب في اليد قبل النوم بعشر دقائق 5. اذهب للنوم في نفس الوقت كل ليلة 6. الضوء في العينين عند الاستيقاظ (شمس أو 10 كيلومتر) 7. امش لمدة 10 دقائق مباشرة بعد الأكل 8. تمرين يومي (حتى لو لمدة 20 دقيقة) 9. تناول أشياء جيدة، وتخلي عن الأطعمة السريعة 10. أصدقاء بالتبني والعائلة والحب تبدو بسيطة جدا. أعدك أنهم سيغيرون حياتك. اجعلهم لا يتفاوضون على عادات الحياة. افعلها every_single_day. بمجرد أن تؤسس العادات، يصبح من السهل جدا الحفاظ عليها. استمر في ذلك لمدة أسبوعين وابدأ في الحصول على الأرباح.