Maîtrisez ces 10 habitudes en 2026. Ressentez-vous incroyable, reprenez votre autonomie et votre respect de soi. 1. dernier repas 4 heures avant le coucher 2. écrans éteints 30 minutes avant le coucher 3. évitez la lumière bleue 2 heures avant le coucher, utilisez du rouge/ambre 4. livre à la main 10 minutes avant de dormir 5. allez au lit à la même heure chaque nuit 6. lumière dans les yeux au réveil (soleil ou 10k lux) 7. marchez pendant 10 minutes immédiatement après avoir mangé 8. exercice quotidien (même si c'est pour 20 minutes) 9. mangez des bonnes choses, abandonnez les cochonneries 10. cultivez des amis, de la famille et de l'amour Elles semblent simples. Je vous promets qu'elles changeront votre vie. Faites-en des habitudes de vie non négociables. Faites-les chaque_jour. Une fois que vous aurez établi ces habitudes, il est très facile de les maintenir. Tenez bon pendant deux semaines et commencez à récolter les bénéfices.