Bemästra dessa 10 vanor under 2026. Känner mig fantastisk, återta handlingsfrihet + självrespekt. 1. Sista måltiden 4 timmar före läggdags 2. skärmar av 30 minuter innan läggdags 3. undvik blått ljus två timmar innan läggdags, använd rött/bärnstensfärgat ljus 4. Bok i handen 10 minuter innan du lägger dig 5. gå och lägga sig samma tid varje kväll 6. ljus i ögonen när man vaknar (sol eller 10 000 lux) 7. Gå i 10 minuter direkt efter att du ätit 8. Daglig träning (även om det bara är 20 minuter) 9. ät goda saker, släng skräpet 10. Foster vänner, familj och kärlek De läses som enkla. Jag lovar att de kommer att förändra ditt liv. Gör dem till icke-förhandlingsvanor. Gör dem every_single_day. När du väl har etablerat vanorna är det väldigt lätt att upprätthålla. Fortsätt i två veckor och börja få utdelning.