Padroneggia queste 10 abitudini nel 2026. Sentiti fantastico, riappropriati della tua autonomia e del rispetto di te stesso. 1. cibo finale 4 ore prima di andare a letto 2. schermi spenti 30 minuti prima di andare a letto 3. evita la luce blu 2 ore prima di andare a letto, usa rosso/ambra 4. libro in mano 10 minuti prima di dormire 5. vai a letto alla stessa ora ogni notte 6. luce negli occhi al risveglio (sole o 10k lux) 7. cammina per 10 minuti subito dopo aver mangiato 8. esercizio quotidiano (anche solo per 20 minuti) 9. mangia cose buone, abbandona il junk 10. coltiva amici, famiglia e amore Sembrano semplici. Prometto che cambieranno la tua vita. Rendile abitudini di vita non negoziabili. Fai queste ogni_giorno. Una volta stabilite le abitudini, è molto facile mantenerle. Tieniti su per due settimane e inizia a raccogliere i frutti.