2026年にこれら10の習慣をマスターしましょう。 素晴らしい気分で、主体性+自尊心を取り戻しましょう。 1. 就寝4時間前の最終食事 2. 就寝の30分前にスクリーンを消すこと 3. 就寝の2時間前はブルーライトを避け、赤や琥珀色のライトを使わせてください 4. 寝る10分前に本を手に 5. 毎晩同じ時間に寝ること 6. 目覚め時の光(太陽光または10k lux) 7. 食事の直後に10分間歩く 8. 毎日の運動(たとえ20分でも) 9. 美味しいものを食べ、ジャンクフードは捨てる 10. 里親の友人、家族、そして愛の関係 それらは単純に読めます。きっとあなたの人生を変えるよ。交渉しない生活習慣にしましょう。every_single_dayやれ。 習慣を身につければ、維持するのはとても簡単です。2週間続けて配当を受け取り始めましょう。