Опануйте ці 10 звичок у 2026 році. Почувайтеся чудово, поверніть собі агентність + самоповагу. 1. Останній прийом їжі за 4 години до сну 2. Вимикає екрани за 30 хвилин до сну 3. Уникайте синього світла за 2 години до сну, використовуйте червоне/бурштинове 4. Книга в руках за 10 хвилин до сну 5. Лягати спати в один і той самий час щоночі 6. Світло в очах під час пробудження (сонце або 10k lux) 7. Пройтися 10 хвилин одразу після їжі 8. Щоденні фізичні вправи (навіть якщо тривали 20 хвилин) 9. їж смачне, кидай мотлох 10. прийомні друзі, родина та любов Вони читаються як прості. Обіцяю, вони змінять твоє життя. Зробіть їх неузгодженими життєвими звичками. Робіть їх every_single_day. Як тільки ви сформуєте звички, підтримувати їх дуже просто. Протримайтеся два тижні і почніть отримувати дивіденди.