Ovládněte těchto 10 návyků v roce 2026. Cítíte se úžasně, získejte zpět svobodu + sebeúctu. 1. Poslední jídlo 4 hodiny před spaním 2. Obrazovky vypnuté 30 minut před spaním 3. Vyhněte se modrému světlu 2 hodiny před spaním, používejte červené/oranžové světlo 4. Kniha v ruce 10 minut před spaním 5. chodit spát každý večer ve stejnou dobu 6. Světlo v očích při bdění (slunce nebo 10k lux) 7. Procházka 10 minut hned po jídle 8. Denní cvičení (i kdyby jen 20 minut) 9. Jez dobré věci, vyhoď nezdravé věci 10. Pěstounští přátelé, rodina a láska Čtou se jednoduše. Slibuji, že ti změní život. Přimějte je k nekompromisním životním návykům. Dělejte je every_single_day. Jakmile si zvyky vytvoříte, je velmi snadné je udržet. Vydržte dva týdny a začněte dostávat dividendy.