Domine estes 10 hábitos em 2026. Sinta-se incrível, recupere a autonomia + o respeito próprio. 1. última refeição 4 horas antes de dormir 2. telas desligadas 30 minutos antes de dormir 3. evite luz azul 2 horas antes de dormir, use luz vermelha Âmbar 4. livro na mão 10 minutos antes de dormir 5. vá para a cama à mesma hora todas as noites 6. luz nos olhos ao acordar (sol ou 10k lux) 7. caminhe por 10 minutos imediatamente após comer 8. exercício diário (mesmo que por 20 minutos) 9. coma coisas boas, elimine o lixo 10. cultive amigos, família e amor Eles parecem simples. Eu prometo que vão mudar a sua vida. Faça deles hábitos de vida inegociáveis. Faça-os todos os_dias. Uma vez que você estabeleça os hábitos, é muito fácil mantê-los. Persista por duas semanas e comece a colher os frutos.