2026'da bu 10 alışkanlığı ustalaştırın. Harika hisset, iradeyi geri kazan + özsaygı. 1. Yatmadan 4 saat önce son mama 2. Yatmadan 30 dakika önce ekranlar kapatılır 3. Yatmadan 2 saat önce mavi ışıktan kaçının, kırmızı/kehribar kullanın 4. Yatmadan 10 dakika önce elinde rezervasyon 5. Her gece aynı saatte yatmak 6. Uyanınca gözlerde ışık (güneş veya 10k lux) 7. Yemekten hemen sonra 10 dakika yürü 8. Günlük egzersiz (20 dakika bile olsa) 9. İyi şeyler ye, çöpleri bırak 10. Koruyucu arkadaşlar, aile ve sevgi Basit okunuyordu. Söz veriyorum, hayatını değiştirecekler. Onları müzakere edilmeyen yaşam alışkanlıkları haline getir. Onları every_single_day. Alışkanlıkları edindikten sonra sürdürmek çok kolaydır. İki hafta devam et ve temettüleri almaya başla.