Jag brukade läsa hela böcker på en helg. I augusti plockade jag upp en bok jag var exalterad över men kunde inte komma längre än 15 sidor. Jag kunde bara inte fokusera. Varje minut sträckte jag mig efter telefonen för att se vad som hände. Jag hade läst samma stycke tre gånger och minns fortfarande inte vad det stod. Det var då jag insåg att något var fel. Jag började uppmärksamma och såg mönstret överallt. Jag brukade öppna min telefon för att kolla tiden och 45 minuter senare scrollar jag fortfarande igenom CT, TG, IG. Jag insåg att det var för mycket. Det var då jag gick på några dagars avgiftning. Här är vad jag har gjort sedan dess👇 • Stängde av notiser förutom faktiska telefonsamtal från personer jag känner • Kolla TG-meddelanden tre gånger om dagen (morgon, lunch, före middag) • Dricker mitt morgonkaffe + frukost utan min telefon • Ställ in en timer på 15 minuter och bara sitter och gör ingenting • Kollar min skärmtid varje söndag • Arbeta med en sak helt innan du öppnar något annat • Avföljda personer vars inlägg fick mig att må som skräp om mitt eget liv • Telefonen är på Inte fungera medan jag jobbar • När tristessen slår till, sträcker jag mig efter min mamma • Telefonerna ligger i fickorna när jag är med mina vänner • Innan jag går och lägger mig skriver jag ner vad som faktiskt gjorde mig lycklig den dagen • Började med sport + träning igen • Accepterat att större delen av livet är ganska vanligt och att det är okej Läste klart 3 böcker förra månaden. Min koncentrationsförmåga kommer tillbaka långsamt. Jag gör fortfarande fel och faller ibland i fällan. Men jag kan märka att min hjärna är annorlunda nu.