J'avais l'habitude de finir des livres entiers en un week-end. En août, j'ai pris un livre qui m'excitait et je n'ai pas pu dépasser 15 pages. Je n'arrivais tout simplement pas à me concentrer. Toutes les quelques minutes, ma main se dirigeait vers mon téléphone pour voir ce qui se passait. Je relisais le même paragraphe 3 fois et je ne me souvenais toujours pas de ce qu'il disait. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que quelque chose n'allait pas. J'ai commencé à faire attention et j'ai vu le schéma partout. J'ouvrais mon téléphone pour vérifier l'heure et 45 minutes plus tard, je scrollais toujours à travers CT, TG, IG. J'ai réalisé que c'était trop. C'est à ce moment-là que j'ai fait quelques jours de détox. Voici ce que j'ai fait depuis👇 • J'ai désactivé les notifications sauf pour les appels téléphoniques réels de personnes que je connais • Je vérifie les messages TG 3 fois par jour (matin, déjeuner, avant le dîner) • Je bois mon café du matin + mon petit-déjeuner sans mon téléphone • Je règle un minuteur de 15 minutes et je reste assis à ne rien faire • Je vérifie mon temps d'écran chaque dimanche • Je travaille sur une seule chose entièrement avant d'ouvrir quoi que ce soit d'autre • J'ai désabonné des personnes dont les publications me faisaient me sentir mal par rapport à ma propre vie • Mon téléphone reste en mode DND pendant que je travaille • Quand l'ennui se fait sentir, je me tourne vers ma mère • Les téléphones restent dans les poches pendant que je suis avec mes amis • Avant de me coucher, j'écris ce qui m'a réellement rendu heureux ce jour-là • Je suis retourné au sport + à l'entraînement • J'ai accepté que la plupart de la vie soit assez ordinaire et que ce soit bien J'ai fini 3 livres le mois dernier. Mon attention revient lentement. Je fais encore des erreurs et je tombe parfois dans le piège. Mais je peux dire que mon cerveau est différent maintenant.