كنت أنهي كتبا كاملة في عطلة نهاية أسبوع. في أغسطس التقطت كتابا كنت متحمسا له ولم أستطع تجاوز 15 صفحة. لم أستطع التركيز. كل بضع دقائق كانت يدي تصل إلى هاتفي لأرى ما يحدث. قرأت نفس الفقرة ثلاث مرات وما زلت لا أتذكر ما قالته. حينها أدركت أن هناك شيئا خاطئا. بدأت أنتبه ورأيت النمط في كل مكان. كنت أفتح هاتفي لأتحقق من الوقت وبعد 45 دقيقة ما زلت أتصفح CT وTG وIG. أدركت أن الأمر كان أكثر من اللازم. حينها بدأت بضعة أيام من عملية إزالة السموم. هذا ما كنت أفعله منذ ذلك الحين👇 • أوقفت الإشعارات باستثناء المكالمات الهاتفية الفعلية من أشخاص أعرفهم • تحقق من رسائل TG ثلاث مرات في اليوم (صباحا، غداء، قبل العشاء) • أشرب قهوتي الصباحية + الإفطار بدون هاتفي • اضبط مؤقتا لمدة 15 دقيقة واجلس بلا فعل • تفقد وقت الشاشة كل أحد • العمل على شيء واحد بالكامل قبل فتح أي شيء آخر • إلغاء متابعة الأشخاص الذين جعلتني منشوراتهم أشعر أنني سيء جدا بشأن حياتي • الهاتف يبقى على وضع DND أثناء عملي • عندما أشعر بالملل، أمد يدي نحو أمي • الهواتف تبقى في جيوبي بينما أكون مع أصدقائي • قبل النوم أكتب ما الذي جعلني سعيدا فعلا في ذلك اليوم • عدت للرياضة + التمارين • تقبل أن معظم الحياة عادية جدا وهذا أمر طبيعي أنهيت قراءة ثلاثة كتب الشهر الماضي. تركيزي بدأ يعود ببطء. ما زلت أخطئ أحيانا وأوقع في الفخ. لكن يمكنني أن أشعر أن عقلي أصبح مختلفا الآن.