我曾經在一個週末內讀完整本書。八月時我拿起一本我很期待的書，卻無法讀過15頁。 我就是無法專注。每隔幾分鐘，我的手就會伸向手機查看發生了什麼。我讀了同一段落三次，仍然不記得它說了什麼。 那時我意識到有些不對勁。我開始注意，發現這種模式無處不在。我打開手機查看時間，45分鐘後我仍然在瀏覽CT、TG、IG。我意識到這太多了。於是我進行了幾天的排毒。 自那以後我一直在做這些👇 • 除了我認識的人打來的電話外，關閉所有通知 • 每天檢查TG消息三次（早上、午餐、晚餐前） • 喝早上的咖啡和吃早餐時不看手機 • 設定15分鐘的計時器，什麼都不做地坐著 • 每週日檢查我的螢幕使用時間 • 在打開其他任何東西之前，專心做一件事 • 取關那些讓我對自己生活感到糟糕的人的帖子 • 工作時手機保持在勿擾模式 • 當感到無聊時，我會找我媽媽 • 和朋友在一起時，手機放在口袋裡 • 睡前寫下那天讓我真正快樂的事情 • 重新開始運動和健身 • 接受生活大部分是相當普通的，這沒關係 上個月讀完了三本書。我的注意力逐漸回來。我仍然會犯錯，有時會陷入陷阱。 但我可以感覺到我的大腦現在變得不同了。