Tôi từng hoàn thành toàn bộ sách trong một cuối tuần. Vào tháng Tám, tôi đã cầm một cuốn sách mà tôi rất hào hứng nhưng không thể đọc qua 15 trang. Tôi chỉ không thể tập trung. Cứ vài phút, tay tôi lại với tới điện thoại để xem có gì đang diễn ra. Tôi đã đọc cùng một đoạn ba lần mà vẫn không nhớ nó nói gì. Đó là khi tôi nhận ra có điều gì đó không ổn. Tôi bắt đầu chú ý và thấy mẫu hình này ở khắp mọi nơi. Tôi mở điện thoại để kiểm tra thời gian và 45 phút sau tôi vẫn đang cuộn qua CT, TG, IG. Tôi nhận ra rằng nó quá nhiều. Đó là khi tôi đã thực hiện một vài ngày detox. Đây là những gì tôi đã làm kể từ đó👇 • Tắt thông báo ngoại trừ cuộc gọi điện thoại thực sự từ những người tôi biết • Kiểm tra tin nhắn TG 3 lần một ngày (sáng, trưa, trước bữa tối) • Uống cà phê sáng + ăn sáng mà không có điện thoại • Đặt hẹn giờ trong 15 phút và chỉ ngồi làm không có gì • Kiểm tra thời gian sử dụng màn hình mỗi Chủ nhật • Làm một việc hoàn toàn trước khi mở bất kỳ thứ gì khác • Bỏ theo dõi những người có bài viết khiến tôi cảm thấy tồi tệ về cuộc sống của mình • Điện thoại để chế độ DND trong khi tôi làm việc • Khi cảm thấy chán, tôi gọi cho mẹ • Điện thoại để trong túi khi tôi ở với bạn bè • Trước khi đi ngủ, tôi viết xuống những gì thực sự làm tôi hạnh phúc trong ngày • Quay lại với thể thao + tập luyện • Chấp nhận rằng phần lớn cuộc sống là khá bình thường và điều đó cũng ổn Tôi đã hoàn thành 3 cuốn sách tháng trước. Thời gian tập trung của tôi đang trở lại từ từ. Tôi vẫn mắc lỗi và rơi vào cái bẫy đôi khi. Nhưng tôi có thể nói rằng não của tôi bây giờ đã khác.