Solía terminar libros enteros en un fin de semana. En agosto, tomé un libro que me emocionaba y no pude pasar de 15 páginas. Simplemente no podía concentrarme. Cada pocos minutos mi mano alcanzaba mi teléfono para ver qué estaba pasando. Leía el mismo párrafo 3 veces y aún así no recordaba lo que decía. Fue entonces cuando me di cuenta de que algo estaba mal. Comencé a prestar atención y vi el patrón en todas partes. Abría mi teléfono para ver la hora y 45 minutos después todavía estaba desplazándome por CT, TG, IG. Me di cuenta de que era demasiado. Fue entonces cuando hice un detox de unos días. Esto es lo que he estado haciendo desde entonces👇 • Apagué las notificaciones excepto las llamadas telefónicas reales de personas que conozco • Reviso los mensajes de TG 3 veces al día (mañana, almuerzo, antes de la cena) • Tomo mi café de la mañana + desayuno sin mi teléfono • Pongo un temporizador de 15 minutos y simplemente me siento sin hacer nada • Reviso mi tiempo de pantalla cada domingo • Trabajo en una cosa completamente antes de abrir cualquier otra cosa • Dejé de seguir a personas cuyos posts me hacían sentir mal sobre mi propia vida • El teléfono permanece en DND mientras trabajo • Cuando me aburro, busco a mi mamá • Los teléfonos se quedan en los bolsillos mientras estoy con mis amigos • Antes de dormir, escribo lo que realmente me hizo feliz ese día • Volví a hacer deporte + ejercicio • Acepté que la mayor parte de la vida es bastante ordinaria y está bien Terminé 3 libros el mes pasado. Mi capacidad de atención está volviendo lentamente. Aún cometo errores y caigo en la trampa a veces. Pero puedo decir que mi cerebro es diferente ahora.