Eu costumava terminar livros inteiros em um fim de semana. Em agosto, peguei um livro que estava animado para ler e não consegui passar de 15 páginas. Simplesmente não consegui me concentrar. A cada poucos minutos, minha mão ia em direção ao meu telefone para ver o que estava acontecendo. Eu lia o mesmo parágrafo 3 vezes e ainda não lembrava do que dizia. Foi quando percebi que algo estava errado. Comecei a prestar atenção e vi o padrão em todo lugar. Eu abria meu telefone para ver as horas e, 45 minutos depois, ainda estava rolando pelo CT, TG, IG. Percebi que era demais. Foi quando fiz uma desintoxicação de alguns dias. Aqui está o que tenho feito desde então👇 • Desativei as notificações, exceto chamadas reais de pessoas que conheço • Verifico mensagens do TG 3 vezes ao dia (manhã, almoço, antes do jantar) • Bebo meu café da manhã + café sem meu telefone • Coloco um cronômetro de 15 minutos e apenas fico sentado fazendo nada • Verifico meu tempo de tela todo domingo • Trabalho em uma coisa completamente antes de abrir qualquer outra • Deixei de seguir pessoas cujas postagens me faziam sentir mal sobre minha própria vida • O telefone fica em DND enquanto estou trabalhando • Quando a tédio bate, eu procuro minha mãe • Os telefones ficam nos bolsos enquanto estou com meus amigos • Antes de dormir, escrevo o que realmente me fez feliz naquele dia • Voltei a praticar esportes + malhar • Aceitei que a maior parte da vida é bem ordinária e tudo bem Terminei 3 livros no mês passado. Meu tempo de atenção está voltando lentamente. Eu ainda cometo erros e caio na armadilha às vezes. Mas posso dizer que meu cérebro está diferente agora.