Früher habe ich an einem Wochenende ganze Bücher gelesen. Im August habe ich ein Buch angefangen, auf das ich mich gefreut habe, und konnte nicht über 15 Seiten hinauskommen. Ich konnte mich einfach nicht konzentrieren. Alle paar Minuten griff meine Hand nach meinem Handy, um zu sehen, was passiert. Ich las denselben Absatz dreimal und konnte mich immer noch nicht daran erinnern, was er sagte. Da wurde mir klar, dass etwas nicht stimmte. Ich begann, aufmerksam zu sein, und sah das Muster überall. Ich öffnete mein Handy, um die Uhrzeit zu überprüfen, und 45 Minuten später scrollte ich immer noch durch CT, TG, IG. Mir wurde klar, dass es zu viel war. Da machte ich ein paar Tage Detox. Hier ist, was ich seitdem mache👇 • Benachrichtigungen ausgeschaltet, außer tatsächliche Anrufe von Leuten, die ich kenne • Überprüfe TG-Nachrichten dreimal am Tag (morgens, mittags, vor dem Abendessen) • Trinke meinen Morgenkaffee + Frühstück ohne mein Handy • Stelle einen Timer auf 15 Minuten und sitze einfach nur da und mache nichts • Überprüfe meine Bildschirmzeit jeden Sonntag • Arbeite an einer Sache vollständig, bevor ich etwas anderes öffne • Habe Leute entfolgt, deren Beiträge mich schlecht über mein eigenes Leben fühlen ließen • Das Handy bleibt auf DND, während ich arbeite • Wenn die Langeweile zuschlägt, greife ich nach meiner Mum • Handys bleiben in den Taschen, während ich mit meinen Freunden bin • Vor dem Schlafengehen schreibe ich auf, was mich an diesem Tag tatsächlich glücklich gemacht hat • Habe wieder mit Sport und Training angefangen • Habe akzeptiert, dass der Großteil des Lebens ziemlich gewöhnlich ist und das in Ordnung ist Habe letzten Monat 3 Bücher beendet. Meine Aufmerksamkeitsspanne kommt langsam zurück. Ich mache immer noch Fehler und falle manchmal in die Falle. Aber ich kann sagen, dass mein Gehirn jetzt anders ist.