週末で本を丸ごと読み終えたこともありました。8月に、15ページを超えられなかったワクワクした本を手に取りました。 ただ集中できませんでした。数分おきに何が起きているのか見ようと手を携帯に伸ばしました。同じ段落を3回読んでも、何が書いてあるか覚えていません。 その時、何かがおかしいと気づきました。私は注意を向け始め、そのパターンが至る所に見つかりました。時間を確認するためにスマホを開いても、45分経ってもCT、TG、IGをスクロールしています。それがやりすぎだと気づきました。その時、数日間のデトックスに入りました。 それ👇以来、私がやっていることは以下の通りです ・知り合いからの実際の電話以外の通知をオフにしました ・TGメッセージを1日3回(朝、昼、夕食前)チェックする ・朝のコーヒー+朝食をスマホなしで飲む • 15分のタイマーをセットして、ただ座って何もしない ・毎週日曜日のスクリーンタイムをチェックして • 他のものを開く前に、一つのことにしっかり取り組む • 自分の人生についてゴミのように感じさせる投稿のフォローを外す人たち • 作業中は電話がDNDのままです ・退屈が襲ってくると、母に手を伸ばす ・友達といる間は携帯をポケットに入れておく ・寝る前に、その日本当に幸せだったことを書き留める ・スポーツ+ワークアウトを再開 ・人生の大半はごく普通で、それでいいと受け入れる 先月3冊読み終えました。集中力がゆっくりと戻ってきています。それでも時々失敗して罠に陥ることがあります。 でも今は脳が変わったのがわかります。