Раньше я мог заканчивать целые книги за выходные. В августе я взял книгу, которая меня очень интересовала, и не смог пройти и 15 страниц. Я просто не мог сосредоточиться. Каждые несколько минут моя рука тянулась к телефону, чтобы посмотреть, что происходит. Я читал один и тот же абзац 3 раза и все равно не помнил, о чем он. Тогда я понял, что что-то не так. Я начал обращать внимание и увидел этот паттерн повсюду. Я открывал телефон, чтобы проверить время, и через 45 минут все еще прокручивал CT, TG, IG. Я понял, что это слишком много. Тогда я решил провести несколько дней на детоксе. Вот что я делал с тех пор👇 • Выключил уведомления, кроме звонков от людей, которых я знаю • Проверяю сообщения в TG 3 раза в день (утром, на обед, перед ужином) • Пью утренний кофе + завтрак без телефона • Устанавливаю таймер на 15 минут и просто сижу, ничего не делая • Проверяю время на экране каждое воскресенье • Работаю над одной задачей полностью, прежде чем открывать что-то еще • Отписался от людей, чьи посты заставляли меня чувствовать себя ужасно по поводу своей жизни • Телефон остается в режиме "Не беспокоить", пока я работаю • Когда наступает скука, я обращаюсь к маме • Телефоны остаются в карманах, пока я с друзьями • Перед сном я записываю, что на самом деле сделало меня счастливым в тот день • Вернулся к спорту + тренировкам • Принял, что большая часть жизни довольно обыденна, и это нормально В прошлом месяце я закончил 3 книги. Моя концентрация медленно возвращается. Я все еще ошибаюсь и иногда попадаю в ловушку. Но я могу сказать, что мой мозг теперь другой.