Раніше я закінчував цілі книги за вихідні. У серпні я взяв книгу, яка мене дуже захопила, але не зміг прочитати більше 15 сторінок. Я просто не міг зосередитися. Кожні кілька хвилин моя рука тягнулася до телефону, щоб побачити, що відбувається. Я читав один і той самий абзац тричі і досі не пам'ятаю, що там було написано. Тоді я зрозумів, що щось не так. Я почав звертати увагу і бачив цю закономірність всюди. Я відкривав телефон, щоб перевірити час, і через 45 хвилин все ще гортав CT, TG, IG. Я зрозумів, що це занадто. Тоді я пішов на кілька днів детоксу. Ось чим я займаюся з того👇 часу • Вимкнув сповіщення, окрім реальних дзвінків від знайомих • Перевіряйте повідомлення TG 3 рази на день (вранці, на обід, перед вечерею) • Пити ранкову каву + сніданок без телефону • Встановіть таймер на 15 хвилин і просто сидіть, нічого не роблячи • Перевіряю свій екранний час щонеділі • Повністю працюйте над однією справою, перш ніж відкривати щось інше • Відписався від людей, чиї пости змушували мене почуватися жахливо щодо власного життя • Телефон залишається на DND, поки я працюю • Коли настає нудьга, я тягнуся до мами • Телефони залишаються в кишенях, поки я з друзями • Перед сном я записую, що насправді зробило мене щасливим того дня • Повернувся до спорту + тренування • Прийняти, що більшість життя досить звичайне, і це нормально Минулого місяця закінчив 3 книги. Моя увага поступово повертається. Я досі іноді помиляюся і потрапляю в пастку. Але я бачу, що мій мозок тепер інший.