一度でも滑れば神経経路が弱くなります。 脳は例外が問題ないと学び、将来の誘惑に抵抗が少なくなります。 私はこれを「例外クリープ閾値」と呼んでいます。 それは一度きりの手当が新たな常態へと広がっていく見えない線なのです。さりげなく渡れば(「今回だけ」)、アクラシアを鍛えることができます。つまり、分かっていても結局悪いことをするということです。 習慣は繰り返しによって形成され、各免除が内面の基準を下げていきます。 例えば「ジャンクフード禁止」などの基準で月3%の遅延を基準にした場合です。それを超えれば、年末には落ちるのではなく、新しい自分、36%の妥協を達成しています。 だから基準を上げろ。 混乱の中で生き延びる未来の自分は、あなたに感謝するでしょう。