一旦滑倒，神经通路就会减弱。 你的大脑会学到例外是可以的，因此未来的诱惑会遇到更少的阻力。 我称之为“例外蔓延阈值”。 这是一个看不见的界限，一次性的允许会转变为新的常态。随意越过它（“就这一次”），你就训练了无能为力：明知道更好却还是做得更糟。 习惯通过重复形成，每一次的放弃都会降低你的内在标准。 假设你的阈值是每月3%的滑坡，标准是“没有垃圾食品”。超过这个阈值，到年底，你不是在滑坡，而是成为了新的你，妥协了36%。 所以提高你的标准。 你的未来自我，在他人忍受的混乱中茁壮成长，将会感谢你。