إذا انزلقت مرة واحدة، تضعف المسارات العصبية. يتعلم دماغك أن الاستثناءات مقبولة، لذا فإن الإغراءات المستقبلية تواجه مقاومة أقل. أسمي هذا "عتبة تزحف الاستثناء" إنه الخط الخفي حيث تتحول البدلات المرة الواحدة إلى معدلات طبيعية جديدة. عبرها بشكل عادي ("مرة واحدة فقط"), وتدرب أكراسيا: تعرف أفضل لكنها تفعل أسوأ على أي حال. العادات تتشكل من خلال التكرار، وكل تنازل يخفض معيارك الداخلي. لنفترض أن الحد الأدنى هو 3٪ انزلاق شهريا على معيار مثل "عدم تناول الوجبات السريعة". إذا تجاوزتها، وبنهاية العام لن تنزلق، بل ستكون أنت الجديد، 36٪ من العوامل المضطربة. لذا ارفعوا معاييرك. ذاتك المستقبلية، التي تزدهر وسط الفوضى التي يعاني منها الآخرون، ستشكرك.