Mode Biksu Hari 3 Tidur nyenyak, tidak ada dopamine murah, meditasi harian. Saatnya mengunci diet (makanan yang tepat di akhir). Saya telah memantau nutrisi saya secara religius selama 16 tahun sekarang, mencoba setiap diet yang dapat Anda pikirkan dan menyimpulkan bahwa hanya ada 3 aturan yang benar-benar penting untuk kinerja dan umur panjang. 1. Makan 80% makanan utuh 2. Makan protein yang cukup (1,6g+ per kg) 3. Jangan makan terlalu banyak Itu di sana akan memberi Anda 95% hasil. Inilah yang saya lakukan untuk bersenang-senang dan ekstra 5% 4. Variasi dan serat untuk kesehatan usus 5. Asupan Omega 3 tinggi + suplementasi 6. Lebih sedikit karbohidrat di awal hari (saya memiliki lebih banyak energi dengan cara ini) Inilah diet saya yang tepat: Saya makan sama setiap hari dengan sedikit variasi Makanan 1: Protein shake, biji rami/chia, Kakao mentah, buah beri Sups: Minyak ikan, vit D, magnesium, kreatin, kolagen, glisin Makanan 2: Telur / Sarden + roti penghuni pertama + sayuran fermentasi ...