Routine de longévité de Rhonda : Exercice • ~5 heures/semaine au total • 3x/semaine séances de style CrossFit (force + HIIT) • Courses les jours de récupération Stress thermique • Sauna ou bain à remous ~5 nuits/semaine, avant le coucher Régime alimentaire • ~1,6 g/kg de protéines par jour • Petit-déjeuner : Œufs + avocat + smoothie chou frisé–myrtille • Déjeuner : Burger de dinde • Dîner : Poulet/saumon/dinde/viande rouge + salade Suppléments • PQQ • Créatine • CocoaVia • Vitamine D • Oméga-3 • Vitamine K2 • Magnésium • Multivitamines • Tru Niagen (NR)