Rhondas langtidsrutine: Trening • ~5 timer per uke totalt • 3 ganger i uken CrossFit-lignende økter (styrke + HIIT) • Løper på restitusjonsdager Varmestress • Badstue eller boblebad ~5 netter i uken, før leggetid Kosthold • ~1,6 g/kg protein daglig • Frokost: Egg + avokado + grønnkål–blåbær-smoothie • Lunsj: kalkunburger • Middag Kylling/laks/kalkun/rødt kjøtt + salat Tillegg • PQQ • Kreatin • CocoaVia • Vitamin D • Omega-3 • Vitamin K2 • Magnesium • Multivitamin • Tru Niagen (NR)