ロンダの長生きルーティン: 運動 • 合計で週5時間 • 週3回のクロスフィットスタイルのセッション(筋力+HIIT) • 回復日のラン 熱ストレス • サウナまたはホットタブ ~週5泊、寝る前 食性 • 1日あたり~1.6 g/kgタンパク質 ・朝食:卵+アボカド+ケール・ブルーベリースムージー ・昼食:ターキーバーガー ・ディナー チキン/サーモン/ターキー/赤身肉+サラダ 補遺 • PQQ • クレアチン ・ココアヴィア • ビタミンD ・オメガ3 ・ビタミンK2 ・マグネシウム • マルチビタミン ・トゥル・ナイアゲン(NR)