Rhondan pitkäikäisyysrutiini: Harjoitus • ~5 tuntia viikossa yhteensä • 3 kertaa viikossa CrossFit-tyylisiä harjoituksia (voima + HIIT) • Juoksee toipumispäivinä Lämpöjännitys • Sauna tai poreallas ~5 iltaa viikossa, ennen nukkumaanmenoa Ravinto • ~1,6 g/kg proteiinia päivässä • Aamiainen: Munat + avokado + lehtikaali-mustikkasmoothie • Lounas: kalkkunaburgeri • Illallinen Kana/lohi/kalkkuna/punainen liha + salaatti Lisämateriaalit • PQQ • Kreatiini • CocoaVia • D-vitamiini • Omega-3-rasvahappoja • K2-vitamiini • Magnesium • Monivitamiini • Tru Niagen (NR)