Рутина долголетия Ронды: Упражнения • ~5 часов/неделя всего • 3 раза в неделю занятия в стиле CrossFit (силовые + HIIT) • Бег в дни восстановления Тепловой стресс • Сауна или горячая ванна ~5 ночей в неделю, перед сном Диета • ~1,6 г/кг белка в день • Завтрак: Яйца + авокадо + смузи из капусты и черники • Обед: Индейка-бургер • Ужин: Курица/лосось/индейка/красное мясо + салат Добавки • PQQ • Креатин • CocoaVia • Витамин D • Омега-3 • Витамин K2 • Магний • Мультивитамин • Tru Niagen (NR)