Rutinitas umur panjang Rhonda: Latihan • Total ~5 jam/minggu • 3x/minggu sesi gaya CrossFit (kekuatan + HIIT) • Berjalan pada hari-hari pemulihan Stres panas • Sauna atau bak mandi air panas ~ 5 malam / minggu, pra-tidur Diet • ~ 1,6 g / kg protein setiap hari • Sarapan: Telur + alpukat + smoothie kangkung-blueberry • Makan siang: Burger kalkun • Makan Malam Ayam/salmon/kalkun/daging merah + salad Suplemen • PQQ • Kreatin • CocoaVia • Vitamin D • Omega-3 • Vitamin K2 • Magnesium • Multivitamin • Tru Niagen (NR)