Rhondas Langlebigkeitsroutine: Bewegung • ~5 Stunden/Woche insgesamt • 3x/Woche CrossFit-ähnliche Einheiten (Kraft + HIIT) • Läuft an Erholungstagen Hitzestress • Sauna oder Whirlpool ~5 Nächte/Woche, vor dem Schlafengehen Ernährung • ~1,6 g/kg Protein täglich • Frühstück: Eier + Avocado + Grünkohl-Blaubeer-Smoothie • Mittagessen: Truthahnburger • Abendessen: Hähnchen/Lachs/Truthahn/rotes Fleisch + Salat Nahrungsergänzungsmittel • PQQ • Kreatin • CocoaVia • Vitamin D • Omega-3-Fettsäuren • Vitamin K2 • Magnesium • Multivitamin • Tru Niagen (NR)