Chế độ kéo dài tuổi thọ của Rhonda: Tập thể dục • ~5 giờ/tuần tổng cộng • 3 lần/tuần các buổi tập theo phong cách CrossFit (sức mạnh + HIIT) • Chạy vào những ngày phục hồi Căng thẳng nhiệt • Xông hơi hoặc bồn tắm nóng ~5 đêm/tuần, trước khi đi ngủ Chế độ ăn uống • ~1.6 g/kg protein mỗi ngày • Bữa sáng: Trứng + bơ + sinh tố cải xoăn - việt quất • Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt gà tây • Bữa tối: Gà/cá hồi/gà tây/thịt đỏ + salad Thực phẩm bổ sung • PQQ • Creatine • CocoaVia • Vitamin D • Omega-3 • Vitamin K2 • Magie • Multivitamin • Tru Niagen (NR)