Rhonda的长寿日常： 锻炼 • 每周总计约5小时 • 每周3次CrossFit风格的训练（力量+高强度间歇训练） • 恢复日跑步 热应激 • 每周约5晚使用桑拿或热水浴缸，睡前 饮食 • 每天约1.6克/千克蛋白质 • 早餐：鸡蛋 + 牛油果 + 羽衣甘蓝-蓝莓奶昔 • 午餐：火鸡汉堡 • 晚餐：鸡肉/三文鱼/火鸡/红肉 + 沙拉 补充剂 • PQQ • 肌酸 • CocoaVia • 维生素D • Omega-3 • 维生素K2 • 镁 • 复合维生素 • Tru Niagen (NR)