Rutina de longevidad de Rhonda: Ejercicio • ~5 horas/semana en total • 3x/semana sesiones estilo CrossFit (fuerza + HIIT) • Corre en los días de recuperación Estrés por calor • Sauna o jacuzzi ~5 noches/semana, antes de dormir Dieta • ~1.6 g/kg de proteína diaria • Desayuno: Huevos + aguacate + batido de col rizada y arándano • Almuerzo: Hamburguesa de pavo • Cena: Pollo/salmón/pavo/carne roja + ensalada Suplementos • PQQ • Creatina • CocoaVia • Vitamina D • Omega-3 • Vitamina K2 • Magnesio • Multivitamínico • Tru Niagen (NR)