La rutina de longevidad de Rhonda: Ejercicio • ~5 horas/semana en total • Sesiones de CrossFit 3 veces por semana (fuerza + HIIT) • Corre en días de recuperación Estrés térmico • Sauna o jacuzzi ~5 noches a la semana, antes de dormir Dieta • ~1,6 g/kg de proteína diaria • Desayuno: huevos + aguacate + batido de col rizada y arándanos • Comida: hamburguesa de pavo • Cena Pollo/salmón/pavo/carne roja + ensalada Suplementos • PQQ • Creatina • CocoaVia • Vitamina D • Omega-3 • Vitamina K2 • Magnesio • Multivitamínico • Tru Niagen (NR)