Rhondas långlivade rutin: Träning • ~5 timmar/vecka totalt • 3 gånger i veckan CrossFit-liknande pass (styrka + HIIT) • Springer på återhämtningsdagar Värmespänning • Bastu eller bubbelpool ~5 nätter i veckan, före läggläggning Kost • ~1,6 g/kg protein dagligen • Frukost: Ägg + avokado + grönkål–blåbärssmoothie • Lunch: kalkonburgare • Middag Kyckling/lax/kalkon/rött kött + sallad Tillägg • PQQ • Kreatin • CocoaVia • Vitamin D • Omega-3 • Vitamin K2 • Magnesium • Multivitamin • Tru Niagen (NR)