Rhondina rutina dlouhověkosti: Cvičení • ~5 hodin/týdně celkem • 3x týdně CrossFit tréninky (síla + HIIT) • Běhy v dnech regenerace Tepelný stres • Sauna nebo vířivka ~5 nocí v týdnu, před spaním Potrava • ~1,6 g/kg bílkovin denně • Snídaně: Vejce + avokádo + smoothie z kapusty a borůvek • Oběd: krůtí burger • Večeře Kuře/losos/krůta/červené maso + salát Doplňky • PQQ • Kreatin • CocoaVia • Vitamín D • Omega-3 • Vitamín K2 • Hořčík • Multivitamin • Tru Niagen (NR)