Routine di longevità di Rhonda: Esercizio • ~5 ore/settimana in totale • 3x/settimana sessioni in stile CrossFit (forza + HIIT) • Corsa nei giorni di recupero Stress da calore • Sauna o vasca idromassaggio ~5 notti/settimana, prima di andare a letto Dieta • ~1,6 g/kg di proteine al giorno • Colazione: Uova + avocado + frullato di cavolo e mirtilli • Pranzo: Hamburger di tacchino • Cena: Pollo/salmone/tacchino/carnea rossa + insalata Integratori • PQQ • Creatina • CocoaVia • Vitamina D • Omega-3 • Vitamina K2 • Magnesio • Multivitaminico • Tru Niagen (NR)