Rhonda's routine voor levensduur: Oefening • ~5 uur/week totaal • 3x/week CrossFit-stijl sessies (kracht + HIIT) • Hardlopen op herstel dagen Warmtestress • Sauna of hot tub ~5 nachten/week, voor het slapen gaan Dieet • ~1,6 g/kg eiwit per dag • Ontbijt: Eieren + avocado + boerenkool–blauwe bessen smoothie • Lunch: Kalkoenburger • Diner: Kip/zalm/kalkoen/vlees + salade Supplementen • PQQ • Creatine • CocoaVia • Vitamine D • Omega-3's • Vitamine K2 • Magnesium • Multivitamine • Tru Niagen (NR)