Optimizar tu índice de omega-3 puede ser una de las formas más sencillas de añadir años a tu vida Los datos de Framingham muestran que aumentar el índice de omega-3 de ~4% a ~8% se asocia con un aumento de la esperanza de vida de unos 5 años y un ~90% menos de riesgo de muerte súbita cardíaca En la misma cohorte, tener niveles bajos de omega-3 (alrededor del 4%) conllevaba un riesgo de mortalidad comparable al de fumar Mientras tanto, casi el 90% (!) de los estadounidenses no reciben EPA y DHA adecuados ¿La solución? Para la mayoría de la gente, suplementar con aproximadamente 2 g/día de EPA + DHA es suficiente para aumentar el índice de omega-3 de ~4% a ~8%