Оптимізація індексу омега-3 може бути одним із найпростіших способів додати роки у своє життя Дані Фреймінгема показують, що підвищення індексу омега-3 з ~4% до ~8% пов'язане з приблизно 5-річним збільшенням тривалості життя та ~90% нижчим ризиком раптової серцевої смерті У тій же когорті низький рівень омега-3 (близько 4%) мав ризик смертності, порівнянний із курінням Тим часом майже 90% (!) американців не отримують достатньої кількості EPA та DHA Як це виправити? Для більшості людей прийом приблизно 2 г EPA + DHA достатньо для підвищення індексу омега-3 з ~4% до ~8%