Omega-3 indeksinizi optimize etmek, hayatınıza yıllar eklemenin en basit yollarından biri olabilir Framingham verileri, omega-3 indeksinizi ~%4'ten ~%8'e yükseltmenin yaklaşık 5 yıllık yaşam beklentisi artışı ve ~%90 daha düşük ani kalp ölümü riski ile ilişkili olduğunu gösteriyor Aynı grupta, düşük omega-3 seviyelerine sahip olmak (yaklaşık %4), sigara içmekle karşılaştırılabilir bir ölüm riski taşıyordu Bu arada, Amerikalıların yaklaşık %90'ı (!) yeterli EPA ve DHA alamıyor Çözüm ne oldu? Çoğu insan için, yaklaşık 2 g EPA + DHA takviyesi omega-3 indeksini ~%4'ten ~%8'e yükseltmek için yeterlidir