Die Einnahme von ~2 Gramm/Tag Fischöl reicht aus, um die meisten Menschen von einem niedrigen Omega-3-Index (~4%) in den optimalen Bereich (~8%) zu bringen, mit erheblichen Vorteilen: • ~90% geringeres Risiko eines plötzlichen Herztodes • ~5 Jahre längere Lebenserwartung (bei höheren Omega-3-Index-Werten) • Geringeres Risiko für Demenz und andere neurodegenerative Erkrankungen • ~30% reduziertes Risiko für Herzinfarkte (VITAL-Studie) • ~25% weniger unerwünschte kardiale Ereignisse (REDUCE-IT-Studie) Bedenken hinsichtlich "oxidiertem Fischöl" sind oft übertrieben. Qualität ist definitiv wichtig, aber das größere Risiko besteht darin, nicht genug Omega-3-Fettsäuren zu bekommen.