Ongeveer 2 gram per dag visolie innemen is genoeg om de meeste mensen van een lage omega-3 index (~4%) naar het optimale bereik (~8%) te brengen, met grote voordelen: • ~90% lagere kans op plotselinge hartdood • ~5 jaar langere levensverwachting (bij hogere omega-3 index niveaus) • Lagere kans op dementie en andere neurodegeneratieve ziekten • ~30% verminderde kans op een hartaanval (VITAL-studie) • ~25% minder nadelige hartgebeurtenissen (REDUCE-IT trial) Zorgen over "geoxideerde visolie" worden vaak overdreven Kwaliteit is zeker belangrijk, maar het grotere risico is dat je helemaal niet genoeg omega-3's binnenkrijgt.