Å ta ~2 gram fiskeolje per dag er nok til å flytte de fleste fra lav omega-3-indeks (~4 %) til det optimale området (~8 %), med store fordeler: • ~90 % lavere risiko for plutselig hjertedød • ~5-års økning i forventet levealder (ved høyere omega-3-indeksnivåer) • Lavere risiko for demens og andre nevrodegenerative sykdommer • ~30 % redusert risiko for hjerteinfarkt (VITAL-studie) • ~25 % færre uønskede hjertehendelser (REDUCE-IT-studie) Bekymringer rundt «oksidert fiskeolje» blir ofte overdrevet Kvalitet betyr definitivt noe, men den største risikoen er at man ikke får nok omega-3 i det hele tatt