Прийом ~2 грамів риб'ячого жиру на день достатній, щоб більшість людей перевели з низького індексу омега-3 (~4%) до оптимального діапазону (~8%), що має основні переваги: • ~90% нижчий ризик раптової серцевої смерті • ~5-річне збільшення тривалості життя (при вищих рівнях індексу омега-3) • Нижчий ризик деменції та інших нейродегенеративних захворювань • ~30% зниження ризику серцевого нападу (дослідження VITAL) • ~25% менше побічних серцевих подій (дослідження REDUCE-IT) Занепокоєння щодо «окисленого риб'ячого жиру» часто перебільшують Якість дійсно має значення, але більший ризик — це недостатньо омега-3 взагалі