Tomar ~2 gramas/dia de óleo de peixe é suficiente para mover a maioria das pessoas de um índice de omega-3 baixo (~4%) para a faixa ideal (~8%), com grandes benefícios: • ~90% menor risco de morte súbita cardíaca • Aumento de ~5 anos na expectativa de vida (em níveis mais altos de índice de omega-3) • Menor risco de demência e outras doenças neurodegenerativas • Risco de ataque cardíaco reduzido em ~30% (estudo VITAL) • ~25% menos eventos cardíacos adversos (ensaio REDUCE-IT) As preocupações sobre "óleo de peixe oxidado" são frequentemente exageradas A qualidade definitivamente importa, mas o maior risco é não obter omega-3s suficientes de forma alguma