Att ta ~2 gram fiskolja per dag räcker för att få de flesta att gå från ett lågt omega-3-index (~4 %) till det optimala intervallet (~8 %), med stora fördelar: • ~90 % lägre risk för plötslig hjärtdöd • ~5-års ökning av medellivslängden (vid högre omega-3-indexnivåer) • Lägre risk för demens och andra neurodegenerativa sjukdomar • ~30 % minskad risk för hjärtinfarkt (VITAL-studie) • ~25 % färre biverkningar (REDUCE-IT-studie) Oro kring "oxiderad fiskolja" är ofta överdriven Kvalitet spelar definitivt roll, men den större risken är att inte få i sig tillräckligt med omega-3 alls