Administrarea a ~2 grame/zi de ulei de pește este suficientă pentru a muta majoritatea oamenilor de la un indice scăzut de omega-3 (~4%) la intervalul optim (~8%), cu beneficii majore: • ~90% mai mic risc de deces cardiac subit • Creștere a speranței de viață cu ~5 ani (la niveluri mai ridicate de indice omega-3) • Risc mai scăzut de demență și alte boli neurodegenerative • ~30% reducerea riscului de atac de cord (studiu VITAL) • ~25% mai puține evenimente cardiace adverse (studiul REDUCE-IT) Îngrijorările legate de "uleiul de pește oxidat" sunt adesea exagerate Calitatea contează cu siguranță, dar riscul mai mare este să nu primești deloc suficiente omega-3