Прием ~2 граммов/день рыбьего жира достаточно, чтобы перевести большинство людей с низкого индекса омега-3 (~4%) в оптимальный диапазон (~8%), с большими преимуществами: • ~90% снижение риска внезапной сердечной смерти • ~5-летнее увеличение продолжительности жизни (при более высоких уровнях индекса омега-3) • Более низкий риск деменции и других нейродегенеративных заболеваний • ~30% снижение риска сердечного приступа (исследование VITAL) • ~25% меньше неблагоприятных сердечно-сосудистых событий (испытание REDUCE-IT) Опасения по поводу "окисленного рыбьего жира" часто преувеличены Качество определенно имеет значение, но больший риск заключается в том, что вы вообще не получаете достаточно омега-3.